マシン紹介

 対象筋肉

 使用方法

1.背中のパットの位置の調整

2.膝の角度の調整

3.足のパットの調整(足関節の前面に当たるように)

4.重量の設定

 注意点

つま先の向き、股関節の開きが出ないように注意して実施。

 対象筋肉

 使用方法

1.膝の角度の調整

2.重量の設定

3.うつ伏せでマシンにセット(アキレス腱〜踵がパットに当たるように)

4.膝を曲げていきます(足は真っ直ぐに）

ヒップアブダクション

 対象筋肉

 使用方法

1.パットの向きの設定(内向きに)

2.ピンの位置の設定(1番締める)

3.重量の設定

4.少し上半身を前に倒して足を開いていく

ヒップアダクション

 対象筋肉

 使用方法

1.パットの向きの設定(外向きに)

2.ピンの位置の設定(1番広げる)

3.重量の設定

4.少し上半身を前に倒して足を閉じていく

 対象筋肉

ハーフラック・スミスマシン・ハイロープーリー・ケーブルマシンが一つになった、ホームジム・パーソナルジムマシンの決定版。
スミスマシンには従来の製品には無かった、カウンターウエイトを設置した事で、初心者の方や女性の方でも安心して使用出来ます。

https://evolgear.com/product/evpr-096.html

 対象筋肉